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画得越细，学得越快。
磨好了墨，肖云提起笔，蘸满墨，在白纸上方悬停片刻，然后落笔。笔尖触到纸面的瞬间，他的思绪如同潮水般涌出，那些在脑海中酝酿了很久的文字、图案、标注，全都争先恐后地流到笔端，落在纸上。
他先写经脉和穴位。
人体的经络系统，以十二正经为主干，以奇经八脉为支流。
十二正经，手有三条阴经、三条阳经，足有三条阴经、三条阳经，左右对称，共十二条。
每一条正经都有固定的走向——从哪儿起，到哪儿止，经过哪些穴位，连接哪些脏腑，写得很详细。每一条正经都配了一张图，图示经脉的走向和穴位的分布，穴位用圆圈标出，旁边注着穴位的名称和功能。
写完了十二正经，再写奇经八脉。任脉，行于腹面正中线，总任一身之阴经，称为“阴脉之海”。督脉，行于背面正中线，总督一身之阳经，称为“阳脉之海”。冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉，每一条都很重要。八脉中又以任督二脉最为关键，任脉通则百脉皆通，督脉通则阳气充足。
写完经脉和穴位，再写真气。
真气，是灵气的另一种形态。吸纳天地灵气入体，经过经脉运转，转化为自身可掌控的能量，便是真气。
真气的修炼分为四个阶段——炼精化气、炼气化神、炼神反虚、炼虚合道。
炼精化气是第一步，将体内的精气转化为自己所有的真气，储存于丹田，并滋养五脏六腑，缓慢提升身体素质。
炼气化神是第二步，等积攒了足够的真气之后，将真气转化为神识，拓展精神力，最后形成自己的元神。
炼神反虚是第三步，元神壮大到了一定的程度之后，然后开始接触虚幻的法则之力。
最后的炼虚合道，就是将法则之力融入元神之内，算是成就了仙途。
肖云写到这里时，笔尖顿了顿，脑海中浮现出六女的脸。
她们现在连第一步都没有迈出去，不用写太深，写太多反而让她们困惑。
他决定只写练气期需要知道的内容——如何感应灵气，如何引导灵气入体，如何将灵气转化为真气，如何储存真气于丹田。够用了。
写完了基础知识，他开始写基础功法。
基础内功的核心是吐纳和导引。
吐纳的节奏是吸、停、呼，吸要深长，停要自然，呼要缓慢。吐纳时舌抵上腭，连接任督二脉；意守丹田，引导真气归位。导引的路线是从丹田出发，沿任脉上行，过胸口、喉咙、上唇，与督脉连接；然后沿督脉下行，过头顶、后颈、脊柱，回到丹田。
肖云写完文字，又画了几张图。有吐纳时气息出入的示意图，有真气运行时经脉循行的路线图，还有意守丹田时意念集中的位置图。
每一张图都画得很细致，线条工整，标注清晰。
如果把他写的这些内容装订成册，大概就是斗罗大陆上第一本内功修炼教材了。
写完了基础内功，肖云继续书写一些修炼常用的基础武技，包括基础剑法、基础步法、基础身法、基础刀法、基础拳法、基础枪法、基础弓法等一系列基础修炼功法。